Psicoterapia é igual a saúde mental?
Vou começar o texto com uma polêmica sobre a ideia que é vendida pelas redes sociais que psicoterapia é sinônimo de saúde mental. Pensando que eu tenho um título de especialização em saúde mental e atuo na clínica, a próxima frase pode soar um tanto estranha: psicoterapia não é necessariamente sinônimo de saúde mental, e sim uma parte para ter saúde mental.
É bem comum pessoas chegarem em psicoterapia relatando que querem resolver determinada situação, o que é extremamente válido, mas, só a psicoterapia não gera mudança. Seria como se matricular na academia, não fazer o conteúdo programado de exercício e ainda assim esperar o resultado.
A psicoterapia envolve ação e saúde mental também está ligada às conexões que a gente faz com outras áreas da vida. Aquele mito de que apenas um profissional específico vai encontrar respostas para você, algo até meio xamânico, cai por terra e nos traz a responsabilidade do processo.
Então para quê fazer psicoterapia?
Talvez as respostas que a gente mais ouve no dia a dia quando indicamos psicoterapia para alguém são “ninguém vai me entender” e “eu não preciso porque dou conta sozinho”.
Além disso, existem falas sobre algumas práticas em que a pessoa atendida se sente extremamente incomodada no processo por ser diferente do modelo esperado quando ela procurou psicoterapia.
Passando por todas essas questões de preferência por atendimento, uma psicoterapia tem como função ajudar a pessoa a lidar com o que está passando no seu dia a dia de maneira ativa, independentemente da abordagem ou da forma de trabalho.
A psicoterapia é um movimento de entrar em contato com o que está incomodando, aprender a generalizar estratégias para enfrentar os problemas que surgem no nosso dia a dia.
Por isso eu disse que psicoterapia não é exatamente sinônimo de saúde mental, pois quando falamos em saúde mental e desenvolvimento de um bem-estar estamos falando em lidar com problemas e aprender a lidar com situações do nosso dia a dia.
O objetivo final da psicoterapia é a pessoa sair do processo e conseguir seguir a sua vida da melhor maneira possível, lidando com a realidade em que está inserida.
E onde entra a saúde mental? Imagine estar vivendo em um local onde o seu vizinho de prédio faz obras todos os dias usando maquinário pesado e prejudica o seu trabalho de home office, algo que muitas pessoas passaram durante a pandemia de COVID-19. Nesse contexto, além de ter prejuízos no trabalho, também havia a impossibilidade de acessar locais e a preocupação com o cenário vivido.
Alguns fatores da saúde mental vão depender do cruzamento de outros fatores que podem não estar no nosso controle, como acesso a mobilidade pública, saúde básica entre outras coisas do nosso dia a dia.
Se eu fizer psicoterapia os meus problemas vão sumir?
Não! Viver envolve se colocar em situações que muitas vezes não temos controle e quanto mais tentamos controlar as situações mais sofrimento a gente tem.
A psicoterapia pode ajudar a lidar com determinadas incertezas da nossa vida, obtendo algum controle de coisas básicas e desenvolvendo abertura para as aleatoriedades que o mundo pode proporcionar.
Por isso, a psicoterapia precisa ser ativa, um processo importante para que a gente desenvolva determinadas capacidades para lidar com o mundo como ele é e da forma como conseguimos lidar naquele momento.
Dentro da psicoterapia nós não podemos mudar o passado ou prever o futuro. O que tentamos fazer em psicoterapia é aprender a evitar as esquivas que podemos fazer durante a vida, como evitar entrar em contato com conteúdo doloroso maquiando com uma justificativa mirabolante, o que faz a pessoa se distanciar do fato de ter que lidar com um problema específico.
Então fazer psicoterapia é bom?
Isso vai depender do julgamento de cada pessoa. Psicoterapia normalmente é incômodo por fazer a gente tocar em assuntos delicados e provocar na gente um movimento de confrontar os problemas ao invés de esquivar deles. A psicoterapia não é cruel e não é papel do terapeuta fazer o paciente/cliente sofrer, porém, é inevitável entrar em contato com o conteúdo que pode causar incômodo.
Talvez a resposta mais adequada para o título do texto seria: a psicoterapia pode trazer como benefício aprender a lidar com as incertezas do mundo e com isso vivenciar o nosso dia a dia de uma maneira mais leve e com menos sofrimento.
Sobre psicoterapia ser bom, eu entendo que não é um processo agradável, como qualquer outro tratamento que a gente faça na nossa vida, entretanto, é um processo importante para entrar em contato com o que a gente sente e nos ajuda a desenvolver maneiras de lidar com o mundo como ele se apresenta.
